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很多人經(jīng)常認為腎臟是影響男性性功能最重要的器官。腎虛會導(dǎo)致性功能差，服用補腎藥物可以補腎壯陽。然而，你化妝越多，你就越陷入一個奇怪的健康圈...給你一個參考標(biāo)準(zhǔn)，你自己對比一下就知道了，就是補，也是補。

簡單判斷腎功能的幾個要點；

腎功能好的人精神好，步伐輕快，睡眠好，聽力視力好。相反，腎功能不佳的人往往會出現(xiàn)夜尿癥、頭暈、腰痛、腿軟、眼睛發(fā)黑、易脫發(fā)等癥狀。

此外，在判斷我們的腎功能好壞時，要注意每天的尿量。一般正常人每天的尿量應(yīng)該在1000~2000 ml左右(相當(dāng)于2~4個礦泉水瓶)，超過2500 ml或不足800 ml都可能是腎臟出了問題。

為了防止過早衰老，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)，應(yīng)加強體育鍛煉，及時滋養(yǎng)證候，改善腎虛衰老癥狀。如果人不是極度虛弱，補腎應(yīng)以和為主，要因時而異，因人而異，因地而異。根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

腎病有多少信號？

1.水腫

眼瞼或面部水腫早上開始，下午消退，疲勞后加重，休息后緩解。嚴(yán)重水腫可發(fā)生在身體的低洼部位，如腳踝內(nèi)側(cè)、下肢、腰骶部等。

2、頭痛、頭暈、頭暈、耳鳴

高血壓和腎臟疾病引起的高血壓，和其他高血壓一樣，也可能有頭痛、頭暈、頭暈、耳鳴等癥狀。但有些患者長期高血壓，并且對高血壓的癥狀有耐受性，所以可能沒有不適。

3.尿液過多或過少

正常尿量1000-2000ml/天，平均1500ml/天左右。尿量的增加或減少可能是腎臟疾病的表現(xiàn)，尤其是夜間多尿往往是腎臟疾病的信號。

4.尿檢

尿檢發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等異常。，應(yīng)該進一步考察。

保護腎臟的關(guān)鍵在于日常生活

大家要注意腎陰水的保養(yǎng)。除了適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟粘＞S護更為關(guān)鍵。

性生活:適度，不勉強，不放縱。

飲食:身體虛弱、疲勞時，多吃含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良的人多喝酸奶，多吃山楂；吃韭菜、海參、人參、烏雞、鴿子等。

運動:經(jīng)常鍛煉腰部，可以強身健體，補腎。還可以多做按摩刺激腳部。中醫(yī)認為，你腳上的涌泉穴是濁點下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，益精益腎，強身健體，防止早衰，舒肝明目，清咽定心，促進睡眠和食欲。

睡眠:充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保證。上班再緊張，家里的煩惱也會更多，該睡覺的時候就要按時休息。

補腎必須分陰陽

在中醫(yī)理論中，腎不僅是一個有形的器官，也是腎和一系列相關(guān)功能活動的總稱。比如人的精神、骨骼、毛發(fā)、牙齒的病變可能與腎臟密切相關(guān)，其范圍比西醫(yī)更廣。

現(xiàn)代人由于工作壓力大，運動量少，容易出現(xiàn)器官功能衰退，腎虛就是其中之一。

腎精可分為腎陰和腎陽。腎陰腎陽相互依存，相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這種平衡被破壞，就會出現(xiàn)腎陰腎陽的病變。

臨床上，腎陰虛比陽虛更常見。所以在補腎就是壯陽這個概念上有一定的誤解。腎陽虛癥狀:面色蒼白或黝黑，腰膝冰冷，四肢冰冷，精神疲勞、乏力；男性陽痿早泄，女性不孕，性欲減退；不成形，小便頻數(shù)且長，夜尿，舌淡苔白，腹瀉。

腎陰虛癥狀:面部發(fā)紅，腰膝酸痛，頭暈耳鳴，牙齒松動；男性遺精、早泄、女性月經(jīng)或閉經(jīng)；失眠，健忘，口干咽燥，易怒，動時出汗，下午顴骨紅，消瘦，尿少黃，舌紅少苔或無苔。

一個外殼堅硬，工作場所漂亮的男人，可能在內(nèi)心和身體上都比女人脆弱。數(shù)據(jù)顯示，男性平均壽命比女性短5到10年，精子活力在過去50年下降了50%。一個男人正在成為一個健康的弱勢群體。作為他的另一半，為他開始積極的健康管理，打造自己的硬漢，迫在眉睫。

1.男人需要含鋅的健康零食

零食不是女人的專利，也不是不健康的代名詞。值得提倡的是，男人應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻越】档牧闶场１热缪a充鋅的堅果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等。其中所含的鋅能提高男性前列腺的抗感染能力。另外，“蘋果療法”已經(jīng)成為治療慢性前列腺炎的妙方，因為蘋果含有大量的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

2.監(jiān)督“駱駝人”多喝水

養(yǎng)生的智慧在于多喝水，男人不行！他們不是很忙，就是記性不好。其實很多男性疾病，比如前列腺炎、慢性腎炎等，都和水分攝入不足有關(guān)。保證他每天有6-8杯水是至關(guān)重要的。請每天早上起床前給他準(zhǔn)備一杯溫開水，兩餐之間給他一杯白水。工作忙的時候記得發(fā)短信提醒他。

3.督促他做個男性體檢

他的健康管理是比家庭財產(chǎn)管理更重要的財務(wù)問題。從30歲開始，再忙也要催他一年看一次醫(yī)生。當(dāng)然要給他做“專屬體檢套餐”。體檢前，和醫(yī)生談?wù)劊热缢改甘欠裼刑悄虿　⒏哐獕骸┌Y等。，并要求醫(yī)生根據(jù)他的工作性質(zhì)、飲食和最近的不適為他做一次最有價值的體檢。

4.警惕雄激素缺乏

女性千方百計保護雌激素，男性保護雄激素也是重中之重！北京大學(xué)男性中心的一項調(diào)查顯示，40歲以上的男性中，有一半雄激素缺乏。一旦出現(xiàn)雄激素缺乏，很容易導(dǎo)致性功能障礙、情緒低落、身體下降，容易受到心血管疾病的侵襲。雖然30歲以后睪丸激素每年會下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜、壓力大等不良生活方式是主要元兇。

5.不要忽視枕頭上的鼾聲

研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者更容易患心血管疾病。一個人晚上睡覺，呼吸停止超過10秒，被認為是呼吸暫停。典型癥狀是大聲打鼾。

6.拒絕做“鴕鳥先生”

女人有小毛病就愛往醫(yī)院跑，但調(diào)查顯示，近一半的男人生病會買藥解決，三分之一的男人干脆無視這些小毛病，能忍就忍，不愛看醫(yī)生。

對疾病采取鴕鳥政策的男性，最容易將小病發(fā)展成大病，錯過最佳治療時間，這也是男性壽命普遍比女性短的原因之一。如果身體透支，記得給他買補品；如果覺得不舒服，一定要讓他去看醫(yī)生，醫(yī)生不僅要對他負責(zé)，還要對自己負責(zé)。

7.享受和他健康安全的性愛

英國研究發(fā)現(xiàn)，每月性生活少于一次的男性死亡率是每周至少兩次性生活的男性的兩倍多。如果你想享受性愛，你必須先做性愛作業(yè)。比如經(jīng)常游泳可以讓他的性活力年輕五歲。

另外，男士內(nèi)褲也很重要，100%純棉輕薄內(nèi)褲是他最好的選擇。其次，男人的“特區(qū)”不僅要經(jīng)常打掃，還要像女人一樣養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣。因為沒有人能比自己更早關(guān)注到自己身體的細微變化。

可怕的是很多男人甚至不知道自己有這個問題。呼吸暫停會增加血壓，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因為沒有呼吸就意味著沒有氧氣進入體內(nèi)，會給心臟帶來很大的壓力。如果經(jīng)常被枕頭上的鼾聲吵醒，建議咨詢醫(yī)院呼吸科的醫(yī)生。